このアトピー特有の乾燥肌をコンプレックスに感じて夏場でも長袖を着たり、
冬場はタートルネックの服を着たりする人も多いはずです。

肌を隠してもアトピー症状が消えるわけではありません。
スキンケアをしっかりすることでアトピー症状を軽減し隠すコンプレックスをなくしましょう。

ここでアトピーのスキンケア対策をご紹介します。

・基礎化粧品（化粧水、乳液、クリーム）を選ぶ時の注意
アトピー肌は刺激を受けやすいので刺激を与えるものは避けましょう。
合成界面活性剤、色素、香料、防腐剤などはアトピー肌に刺激を与えるのでこれらが配合されているものは使用しないようにしましょう。

・洗顔とスキンケア
洗顔石鹸を選ぶ時は肌への刺激が少ない弱酸性のものを選びましょう。
洗顔石鹸はしっかり泡立てて泡で包むように洗いましょう。ゴシゴシこすると肌に刺激を与えるのでよくありません。
洗顔する前にしっかりと手を洗って手の汚れを落としてから洗顔し、洗顔後は柔らかいタオルでこすらずに優しくていねいに水滴を拭き取りましょう。
無添加で刺激の少ない化粧水、乳液、クリームを塗りましょう。アトピー肌は乾燥しやすいので化粧水だけでなく乳液やクリームを塗って保湿することが大切です。
自然派をうたっていても香料のきついものなどがあるので気をつけましょう。

・セラミドとスキンケア
セラミドは肌を乾燥から守る保湿成分として注目をあつめています。
セラミドは皮膚と細胞の間に存在する細胞間脂質の成分で、外からの刺激から肌を守る働きをしています。セラミドが肌に十分あれば肌は外からの刺激である紫外線やウィルス、ホコリ、ダニ、乾燥から肌を守り、潤いを保つことができます。
このようにセラミドは肌の保湿に深く関わっています。
アトピーの人はセラミドの量が少なく肌を守るバリア機能が低下しているため肌が乾燥してカサカサになってしまいます。少なくなったセラミドを補うため、さまざまなセラミド入り化粧水、乳液、クリームなどが販売されています。これらの商品を上手く使って、セラミドを補い肌の潤いを保つようにするのもアトピー対策の1つとして有効です。
商品内容をきちんと確認し、活用してみてはいかがでしょうか。

・入浴時のスキンケア
柔らかいタオルで優しくていねいに汚れを落としましょう。こすりすぎると肌を痛めてしまうので気をつけましょう。洗った後は十分にすすいで石鹸が体に残らないようにしましょう。
入浴後は柔らかいタオルで軽くたたきながら体の水滴をふき取りましょう。この時にゴシゴシと雑にこすってしまうと肌に刺激を与え、症状が悪化してしまうので気をつけましょう。入浴後は保湿剤をつけて肌の乾燥を防ぎましょう。

スキンケアを心がけて実行することでアトピー症状を軽減することができます。
いつも清潔と保湿を心がけてアトピー対策をしましょう。

かゆくて眠れない、海に入るとアトピー症状の出ているところがしみる、肌がかさかさで恥ずかしいので暑くても半そでが着れないなどアトピー性皮膚炎で困っている人は多いと思います。

アトピー性皮膚炎の発症にはアレルギー的要因と非アレルギー的要因が深く関わっています。
アトピーと聞くと原因はすべてアレルギーと思いがちですが、実はアトピー患者の約2割はアレルギーが原因ではなく発症しているのをご存知ですか？

アレルギー的要因には遺伝的要因や環境要因があります。
アレルギー的要因の遺伝的要因は家族や本人がアレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、気管支喘息などになったことがあったり、アレルギー反応を起こす抗体であるＩｇＥ（免疫グロブリンＥ）が出やすいなどのアレルギー体質があげられます。
アレルギー的要因の環境要因にはダニ、ハウスダスト、食品（卵、牛乳、ソバ、小麦、大豆、ゴマなど）、花粉、カビなどがあります。
アトピー性皮膚炎で悩んでいる人は、病院で診察、パッチテストなどを受け、自分のアレルギーの原因を調べてもらいましょう。そして、アレルギーの原因となるものを生活の中からできるだけ取り除きましょう。

非アレルギー的要因にも遺伝的要因や環境要因があります。
非アレルギー的要因の遺伝的要因にドライスキンがあります。生まれつきドライスキンの人は肌が乾燥しやすく、皮脂が不充分なため、潤いを維持することができずアトピー症状が出やすくなります。
非アレルギー的要因の環境要因には乾いた空気による乾燥、夏場の汗や運動時にでる汗、清潔でない手で引っかくこと、不規則な生活やストレスなどがあります。

アトピー性皮膚炎の人は空気の乾燥により肌がカサカサ乾燥して症状がひどくなるので、乾燥しないようにする必要があります。特に冬場は空気が乾燥するため注意が必要です。
また、入浴後は肌がとても乾燥しやすいので、保湿効果のある入浴剤をお風呂にいれたり、入浴後に保湿剤を塗ったりして乾燥を防ぎましょう。お風呂で体を洗う時は強く洗わず優しく洗って肌に強い刺激を与えないようにしましょう。ナイロンタオルは肌への刺激が強いので避けましょう。
また、刺激を与える生地を使用した服（ウールやモヘアなど）は肌を刺激してアトピー特有のかゆみを引き起こす原因となるので服を選ぶ時は生地に注意しましょう。

アトピー性皮膚炎の対策としてストレスをためず、睡眠と休息をしっかりとって規則的な生活を送ることが大切です。

アトピーの治療法には食事療法、薬物療法、自然療法などがあります。また正しいスキンケア、住居環境改善もアトピー改善につながります。

ここでアトピーの食事療法についてご紹介します。
アトピーの食事療法には除去食療法や回転食療法などがあります。
除去食療法はアレルギーの原因となる食品を除去することでアレルギー反応が起こることを防ぐ治療法です。除去食療法にはアレルギーの原因となる食品、その加工食品などアレルギー食品すべてを除去する完全除去食療法とアレルギー症状がひどくでてしまう必要最小限のアレルギー食品だけを除去する部分除去食療法があります。

完全除去食療法は完全という名がつくように、アレルギーの原因となる食品をすべて除去するものです。卵がアレルギー原因食品だった場合、卵はもちろん材料に卵が入っているハンバーグ、カステラ、マヨネーズなども除去します。さらに卵を産む鶏までも除去します。このように完全除去食療法は1つのアレルギー原因食品を除去するためにたくさんの食品を除去することになります。そのため無計画に実施すると栄養不足になり、成長や発達に支障が出る場合があります。完全除去食療法を実施する場合は代替食品についての知識を持ちそれらを上手に取り入れ、栄養のバランスを考えて実施する必要があります。

部分除去食療法はアレルギーの原因となる素材だけを除去し、その食品を少量含む加工食品などは除去せずに摂取する食事療法です。

回転食療法は除去食療法と並行して行われる食事療法です。除去食療法を実施することでアレルギーの原因となる食品を除去するため、他の食品を摂取することになります。その際に、アレルギーの原因ではない食品であっても毎日摂取することで新たなアレルギー原因食品となる可能性が高くなります。これを防ぐために行う食事療法が回転食療法です。
回転食療法は毎日同じ食品を摂らないように注意してなるべく多くの食品を少量組み合せ、毎日重ならないように摂取する食事療法です。摂取した食品が完全に体から排泄されるまでには３?５日かかるといわれています。そのため回転食療法では同じ食品は一度食べたら4日以上あけて食べることが理想とされています。

食事療法をする際は次の点に注意しましょう。
・ アレルギー食品を除去するため、栄養バランスが崩れ、成長、発達の妨げとなる場合があります。食事療法を実施する際は栄養バランスを考え代替食品を摂るようにしましょう。
・ 食品に注意を払うことがストレスにつながる場合があります。食べてはいけないというプレッシャーを強めず、食品添加物の少ない旬の食べ物を取り入れたり、少量でさまざまな食品を取り入れたりして、食事を楽しく美味しいものにし、心をリラックスさせましょう。

アトピー治療に使用される保湿剤は皮膚の乾燥を防ぎ、潤いを与え、皮膚を守りかゆみを防ぐ効果があります。保湿剤をつけていればアトピーが完治すると勘違いしている人がいますが、保湿剤は皮膚に潤いを与え保護するものでアトピーを完治させる薬ではありません。

アトピーの治療に使われるものとしてよく知られているものにステロイド外用薬があります。ステロイドとは体内で作られる副腎皮質ホルモンを化学的に作った合成副腎皮質ホルモンのことです。　
ステロイドには炎症を抑える抗炎症作用があり、ステロイドを使用することでアトピーの症状である皮膚の炎症を抑えることができます。また、ステロイドは免疫抑制作用もあり、ステロイドを使用することでアトピー時に見られる炎症の原因となるヒスタミンの分泌を抑えアレルギー反応を抑えることができます。
ステロイド外用薬にはさまざな種類があり、抗炎症作用の強弱によって５段階に分けられています。ステロイドには副作用があるため使用には注意が必要です。副作用には毛細血管拡張、色素沈着、皮膚萎縮、紫斑、赤斑、感染症などがあります。ステロイドを使用する際、早く症状を抑えたいからといって単純に薬効が高いものを選んで使用するのは非常に危険です。

ステロイドはその強力な効果と副作用でいい意味でも悪い意味でも注目を浴びている薬です。最近は脱ステロイドという言葉が広く使われ、ステロイドに頼らずにアトピー症状を改善しようという声が高まっています。アトピー治療にステロイドを使用することについては賛否両論がありますが、自己判断で使用量を変えたり中止することは危険です。使用に関しては必ず医師と相談するようにしましょう。また、使用する際は医師からの説明をしっかり聞き、疑問点は必ず医師に質問するようにしましょう。

抗アレルギー薬はアトピー症状が起こる原因の1つであるアレルギー症状を抑えたり軽減したりするために使用される薬です。アレルギー反応はアレルギーの原因物質が体に入ることでヒスタミンなどの化学物質が分泌されるされて起こる反応です。抗アレルギー薬には速効性がないので飲んですぐに効果がみられなくてもしばらく飲みつづける必要があります。抗アレルギー薬は比較的副作用が少ない薬として知られています。副作用にはめまい、眠気、頭痛、吐き気などがあります。

アトピー治療で薬を使用する際は必ず医師の指示にしたがいましょう。

漢方治療において、アトピーやアレルギー、花粉症などにみられる皮膚症状は肺の影響が強いと考えられています。また、アトピー体質の人はアレルギー性鼻炎、小児気管支ぜん息、花粉症を患っている人が多くみられます。
アトピーの漢方治療のポイントはアトピー患者の体質と症状です。胃腸や腎臓、肺などの状態、便秘やストレスはどうかなどが漢方治療に深く関わっています。
アトピーには湿疹、乾燥、赤み、かぶれ、かゆみなどさまざまな症状があります。そして漢方はその症状によって使う漢方が違ってきます。

ここでアトピー治療に使われる漢方でよく知られているものをご紹介します。
・消風散（しょうふうさん）
かゆみが強く、皮膚に熱を持っていてジュクジュクした湿疹に使用します。
胃腸が丈夫な人向きの漢方なので胃腸が弱い人は気をつけましょう。

・黄連解毒湯(おうれんげどくとう)
解熱作用があるので皮膚の熱や炎症を抑えたり、皮膚のかゆみを抑えるのに使用します。
胃腸が丈夫な人向きの漢方なので胃腸が弱い人は気をつけましょう。

・温清飲(うんせいいん)
乾燥気味で色つやがない皮膚、強いかゆみ、炎症や出血を抑えるのに使用します。
下痢や胃部不快感が起こる場合もあるので胃腸が弱い人は気をつけましょう。

・柴胡清肝湯(さいこせいかんとう)
皮膚の炎症を抑え、湿疹を抑えるのに使用します。
胃腸が丈夫な人向きの漢方なので胃腸が弱い人は気をつけましょう。

・白虎加人参湯( びゃっこかにんじんとう )
皮膚の熱、乾燥、強いかゆみなどに使用します。
下痢や胃部不快感が起こる場合もあるので胃腸が弱い人は気をつけましょう。

・補中益気湯(ほちゅうえっきとう)
漢方では皮膚と肺は深く関わっていると考えられています。
補中益気湯は消化管の働きを良くし、アトピーによる皮膚症状を軽減します。

漢方はステロイドよりも副作用が少なく安心して使用できるものですが、100％安全というわけではありません。漢方でも下痢や胃もたれ、食欲不振などの副作用があります。
漢方を自己判断で勝手に摂ることは危険です。使用上の注意をしっかり守り上手に活用しましょう。

ここで日常生活におけるアトピー対策をご紹介します。

・皮膚を清潔に保つ
アトピーの人は皮膚のバリア機能が低下しているため、ちょっとしたことで荒れたり、かさついたり、切れてしまったりします。また免疫力も低下しがちなので、ばい菌が入ったりしないように皮膚は常に清潔にし、保湿するようにしましょう。
外出した後は手洗いだけでなく、顔も洗い汚れを落としましょう。

・入浴時、入浴後の保湿
体を洗うときは皮膚に刺激を与えるナイロンタオルは避け、肌に優しい柔らかい素材のタオルを使用して優しく体を洗いましょう。
入浴の際は保湿効果のある入浴剤を使用して潤いを保ちましょう。また、入浴後は肌が乾燥しやすいので保湿剤を塗り乾燥を防ぎましょう。

・汗対策
アトピーは汗を掻くことで肌のブツブツがひどくなったり、かゆみが増したりと症状が悪化することがあります。汗をかいた場合はすぐにシャワーを浴びるようにしましょう。また、外出時なら濡れタオルを準備しておき、汗を拭くようにしましょう。

・部屋の掃除
ハウスダスト、ダニ、カビなどはアトピー症状を引き起こす原因となります。掃除はこまめにし、水拭きなどするようにしましょう。また、布団は干した後にしっかりとホコリやダニを落として取り込みましょう。

・服の選びの注意
アトピーは身につける下着や服の素材により症状がひどくなる場合があります。通気性がよく、肌に刺激が少ないものを選ぶようにしましょう。衣服の洗濯時はしっかりすすいで洗剤が残らないように気をつけましょう。また、下着を購入した時は一度洗ってから使用するようにしましょう。

・規則正しい生活を心がける
疲労や睡眠不足などは免疫力を低下させたり、ストレスを増やし、アトピーの症状を悪化させる原因となります。睡眠をしっかりとり、体を休ませるようにしましょう。不規則な食生活もまたアトピーの症状を悪化させる原因となります。バランスの取れた食事をするように心がけましょう。除去食療法を行っている場合は代替食品を取り入れ栄養不足にならないようにしましょう。

・リラックスを心がける
ストレスがたまるとアトピーの症状が悪化する場合があります。アトピーの症状に敏感に反応したり、神経質になり過ぎないように注意しましょう。

アトピー対策グッズの1つとして多くの人に使用されている入浴剤、あなたはどんな入浴剤を使用していますか？
アトピー特有のかさつきを抑えしっとりさせる入浴剤にはさまざまな種類があります。

ここでアトピー対策入浴剤をご紹介します。

・ヒノキチオール入浴剤
ヒノキチオールとはヒバやヒノキから採れる抽出液で、消毒、殺菌、リラックス効果があるとして知られています。
そのため無添加天然素材使用でヒノキチオールを主成分とした入浴剤は、消毒、殺菌効果があり、アトピー肌を保護してくれます。

・にがり入浴剤
にがりに含まれるマグネシウムは殺菌作用と保湿作用があり、肌の水分を保持し保護してくれます。

・シジュウムの入浴剤
アレルギー症状を軽減するとして注目を浴びているシジュウムを使った入浴剤です。

・ステビア入浴剤
水道水に含まれる塩素はアトピー肌に刺激を与えるとして知られています。ステビアはその塩素を分解、中和する働きがあり、入浴剤として使用することで塩素から肌を守ってくれます。ステビアはキク科の植物です。

・カモミール入浴剤
カモミールは消炎、保湿、発汗、浄化、鎮静、鎮痛などの作用がある植物として知られています。そのためカモミールを使用した入浴剤は消毒、消炎、保湿効果がありアトピー肌のかさつきを抑え保護してくれます。

・木酢液入浴剤
木酢液とは木炭を作るときに抽出される液体からタールなどの有害物質を取り除いたもので、除菌、消炎、かゆみ止めの作用があると言われています。そのため木酢液を使用した入浴剤はアトピーのかゆみに効果があり、また菌から肌を守ってくれるとして注目されています。木酢液を選ぶ時はタールなどの有害物質がしっかりと取り除かれているものを選ぶことが大切です。

・竹酢液入浴剤
竹酢液とは竹炭を作るときに抽出される液体からタールなどの有害物質を取り除いたもので殺菌作用があると言われています。そのため竹酢液を使用した入浴剤はアトピーの人から注目されています。竹酢液を選ぶ時はタールなどの有害物質がしっかりと取り除かれているものを選ぶことが大切です。

その他、にんにく入浴剤、漢方入浴剤などさまざまなものがあります。
入浴剤は肌をしっとりさせ乾燥を防ぐアイテムとしてアトピーで困っている人に広く利用されています。しかし、かえってアトピー症状を悪化させてしまう添加物入りの入浴剤や、刺激の強い入浴剤などもあるので、購入する際は成分をしっかり確認し、無添加で天然成分使用のものを選ぶようにしましょう！

アトピー性皮膚炎は湿疹が左右対称にあらわれるという特徴があります。またアトピー性皮膚炎の症状は年齢によってあらわれる場所や症状が違ってくるいうことも特徴の1つです。

乳児のアトピー場合、頭や顔にジュクジュクした湿疹がみられるケースが多いです。その他首、ヒジの内側やヒザの裏側にも湿疹が見られることがあります。また、オムツをするお尻にも湿疹やかぶれ、赤みなどが見られます。
小児のアトピー場合、ヒジの内側、ヒザの裏側、首などにカサカサした湿疹がみられるケースが多いです。また、かゆみを我慢できずに掻きむしってしまい皮膚炎が広まりなかなか症状が治まらないことがよくあります。
成人のアトピー場合、顔、首、胸、背中、手、ヒジなどにカサカサした湿疹がみられます。成人の場合は子供の頃に発症したアトピーが治らずそのまま続いている人や、突然アトピーが発症する人などがいます。大人の場合、原因がさまざまで症状もひどいケースが多くみられます。

アトピー性皮膚炎になると皮膚にさまざまな症状があらわれます。皮膚にあらわれる発疹には次のようなものがあります。
・湿疹（しっしん）
皮膚にブツブツができて赤くなったり皮膚がカサカサして粗くなったりし、かゆみがでる症状です。
・紅斑（こうはん）
皮膚に近い部分の血管が拡張して皮膚が赤みを帯びた状態です。
・丘疹（きゅうしん）
皮膚面が盛りあがるもので粟粒サイズからえんどう豆サイズの大きさのものをいいます。丘疹の大きいものは結節（けっせつ）と呼ばれるます。
・水疱（すいほう）
皮膚の下に細胞液がたまってできる発疹です。
・膿疱（のうほう）
水疱の中身に膿がたまり、水疱が白っぽかったり黄色っぽかったりするものです。
・糜爛（びらん）
皮膚の上層の細胞がはがれ落ち、ジュクジュクしてただれた状態です。
・痂皮（かひ）
糜爛（びらん）が乾燥した状態です。
・鱗屑（りんせつ）
皮膚の角質がふけのように剥がれ落ち、魚のウロコのようにカサカサした状態のものです。
・魚鱗癬（ぎょりんせん）
皮膚病の1つでかゆみが強く乾燥したり、ひどい場合は魚のうろこのように皮膚がカサカサして硬くなり剥がれ落ちるものです。

アトピー性皮膚炎かなと思ったら早めに皮膚科やアレルギー科、小児科に診察を受けに行きましょう。

ここでアトピーの汗対策についてご紹介します。
・ 汗をかいた後はシャワーを浴びましょう。シャワーを浴びることで汗だけでなく肌についた細菌も洗い流すことができます。
・ 1日に何度も入浴してゴシゴシと石鹸で体を洗うと肌に多くの刺激を与えてしまい余計にアトピーがひどくなることもあるので気をつけましょう。
・ 汗をかいて体を洗ったりシャンプーをしたりする際は、順番はシャンプー、その後に体を洗うようにしましょう。基本的にシャンプーは石鹸より刺激が強いので石鹸で体を洗った後にシャンプーをすると、シャンプーで肌を刺激してアトピー症状が悪化してしまう場合があります。気をつけましょう。
・ 石鹸やシャンプー、リンスなどは洗浄力が強いものは使用せず、肌に優しいものを選びましょう。また、使用する際はよく泡立てて使い、十分すすぐようにしましょう。
・ お風呂の温度が熱すぎると血行が良くなりかゆみが増すので注意しましょう。夏場のお風呂はぬる目にして、お風呂上りに汗をかいたりしないように気をつけましょう。また、湯上りに暑いからといってクーラーのよくきいたところに突然いくと肌によくないので気をつけましょう。
・ シャワーや入浴の後はこすって水滴を拭き取るのではなく柔らかいタオルで軽くたたきながら体の水滴を拭き取りましょう。
・ 外で汗をかいた時は清潔なタオルでこまめに拭き取りましょう。綿素材のタオルは水分をよく吸い取り、肌への刺激も少ないのでオススメです。
・ アトピーの赤ちゃんの場合、汗をかくとお尻がかぶれるのでオムツをこまめにかえましょう。こまめにかえることで細菌からお尻を守り、またかぶれからも守ることができます。もったいないと言わずにこまめにかえることでアトピーの症状を軽減することができます。特に外出する時はうっかりオムツをかえ忘れて、お尻がかぶれて真っ赤になったり、ただれてしまうことがあるので気をつけましょう。
・ ポリエステルなどの化学繊維でできた服は汗の吸い取りが悪く、蒸れたり肌にへばりついてしまうためアトピー肌には特によくありません。可愛いから、カッコイイからとデザインにばかり気を取られずに肌に優しく、柔らかい素材のものを選びましょう。
・ シーツは肌触りがよく、通気性のいいものを選びましょう。
・ 汗の季節は身につけている金属によるアレルギー反応が強くでることがあります。汗をたくさんかく夏場は身につけるアクセサリーに気をつけましょう。

アトピー症状を悪化させる原因となる汗。アトピーに人は夏場は特に汗に気をつけて汗と上手く付き合いアトピーの症状が悪化しないようにしましょう。

アトピーとは、「アトピー性皮膚炎」のことをさしています。

アトピー性皮膚炎の症状はかゆみが中心で、その他湿疹、かぶれ、かさつき、赤みなどがあります。アトピー性皮膚炎は良くなったり悪くなったりを繰り返す慢性的皮膚炎です。アトピー性皮膚炎になるとかゆみが我慢できずに掻きむしってしまい、それにより皮膚炎の部分が広がってしまいます。掻かないように注意していても寝ている時に無意識に掻きむしってしまう人も多くいます。また掻くことで皮膚炎が広がり、かゆみも増すため夜にかゆくて眠れないということも起こってきます。また、アトピー性皮膚炎はかゆくて掻きむしってしまうことで皮膚の防御力が低下するため、細菌による感染症を起こすこともあります。

アトピー性皮膚炎はアトピー素因を持っていて生まれつきアレルギー反応を起こしやすい人、皮膚のバリア機能が低下している人がなりやすい疾患です。
アトピー素因とは家族や本人がアレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、気管支喘息などになったことがあったり、アレルギー反応を起こす抗体であるＩｇＥ（免疫グロブリンＥ）が出やすい体質の人のことです。
また皮膚のバリア機能とは肌が本来持っている防御機能のことで、外からの異物の侵入をブロックしたり、体内の水分が外へ出るのを防いで肌の潤いを保ったりする機能のことです。

アトピー性皮膚炎は乳幼児期に発症して自然治癒する人が多いですが、中にはずっと症状が続き大人になっても治らない人や、大人になってから発症する人もいます。大人のアトピーは乳幼児のアトピーと比較して症状がひどい場合が多くみられます。

アトピー性皮膚炎の原因となる物質（アレルゲン）にはダニ、ハウスダスト、食品（卵、牛乳、ソバ、小麦、大豆、ゴマなど）、花粉、カビ、イヌやネコなどの動物など実にさまざまなものがあります。その中でもダニやハウスダストが原因でアトピー性皮膚炎になる人が多いようです。

アトピー性皮膚炎の人は何が原因で症状がでるかきちんと把握し、その原因を取り除いたり、摂取しないように注意することが大切です。

アトピー性皮膚炎かなと思ったら、まずは病院に診察を受けにいきましょう。アトピー性皮膚炎は皮膚科、アレルギー科などにいくといいでしょう。乳幼児でアトピー性皮膚炎かどうかよくわからない場合はまずは小児科で診察してもらい、そこで紹介をしてもらうといいでしょう。